Nordic Performance
Miksi Valtaosa Epäonnistuu?
Miksi valtaosa epäonnistuu painonpudotuksessa, lihasmassan kasvattamisessa ja kehon muutoksessa – ja kuinka välttää yleisimmät sudenkuopat?
Tutkimusten mukaan suurin osa laihduttajista epäonnistuu pitkällä aikavälillä. FinTerveys-tutkimuksen mukaan jopa 80 % laihduttaneista palaa takaisin lähtöpainoonsa muutamassa vuodessa. Duodecimin elintapainterventiotutkimusten mukaan vain 10–20 % onnistuu ylläpitämään saavutetun painonpudotuksen viiden vuoden jälkeen. Tämä tarkoittaa, että noin 80 - 90 % laihduttajista ei saavuta pysyvää muutosta.
Painonhallinta on elämäntapamuutos, ei väliaikainen projekti. Onnistuminen vaatii pitkäjänteisyyttä ja pysyviä tapoja.
Lähteet:
-
FinTerveys 2017 -tutkimus
-
Duodecim: Elintapainterventiotutkimukset (duodecimlehti.fi)
-
Käypä hoito -suositukset painonhallintaan (kaypahoito.fi)
Miksi valtaosa epäonnistuu painonpudotuksessa, lihasmassan kasvattamisessa ja kehon muutoksessa – ja kuinka välttää yleisimmät sudenkuopat?
Epäselvä treeniohjelma – Liian monimutkainen tai arkeen sopimaton ohjelma estää pitkäjänteisen kehityksen. (Iversen et al., 2021)
Energian ja makroravinteiden hallinnan puute – Ilman oikeaa energiatasapainoa painonpudotus tai lihaskasvu on hidasta. (Hall et al., 2018)
Väärin koostettu ruokavalio – Liian tiukka dieetti voi johtaa lihasmassan menetykseen, kun taas epätasapainoinen ruokavalio ei tue optimaalista suorituskykyä. (Morton et al., 2018)
Riittämätön kuormitus ja progressio treenissä – Lihaskasvu ja voimatasojen nousu edellyttävät jatkuvaa ylikuormitusta ja nousujohteisuutta. (Schoenfeld et al., 2017)
Ratkaisu tieteeseen pohjautuen:
➡ Selkeä ja yksilöllinen harjoitusohjelma – Suunnitellaan treeni, joka tukee tavoitetta ja on helposti toteutettavissa.
➡ Viikoittainen seuranta ja optimointi – Yksilölliset säädöt ohjelmaan datan perusteella takaavat etenemisen.
➡ Ravitsemuksen hallinta – Makroravinteet ja kaloritasapaino sovitetaan tavoitteisiin lihaskasvun ja rasvanpolton maksimoimiseksi.
➡ Kuormituksen ja palautumisen optimointi – Edistymistä mitataan ja kuormitusta säädetään nousujohteisesti.
Tämän lähestymistavan avulla varmistetaan, että tavoitteet saavutetaan.
Tarjoamme harvoille, motivoituneille mahdollisuuden ilmaiseen konsultointipuheluun
Huom! Tämä lomake on vain harvoille motivoituneille.
Jos olet valmis sitoutumaan kehitykseesi, voit varata puhelun, jossa käymme läpi tavoitteesi ja parhaan ratkaisun niiden saavuttamiseksi. Vain vakavasti sitoutuneille!
Konsultointipuhelussa käymme läpi:
-
Tuen ja valmennuksen: Selvitämme, millaista apua juuri sinä tarvitset.
-
Räätälöidyn ruokavalion: Suunnittelemme ruokavalion, joka tukee tavoitteitasi.
-
Kustomoidun treeniohjelman: Luomme treeniohjelman, joka on räätälöity arkeesi ja tarpeisiisi.
Puhelun aikana pääset keskustelemaan tavoitteistasi ja etsimään yhdessä Nordic Performancen kanssa parhaan mahdollisen ratkaisun juuri sinulle.
